Časté Otázky

Áno, naše programy sú ideálne aj pre úplných začiatočníkov. Väčšina našich klientov nikdy predtým nepracovala s trénerom a mnohí z nich roky necvičili pravidelne. To je úplne v poriadku a presne preto tu sme.

Každý program začína dôkladným hodnotením vašej aktuálnej kondície a schopností. Na základe tohto hodnotenia vytvoríme personalizovaný plán, ktorý začína na vašej aktuálnej úrovni a postupne sa zvyšuje tempom, ktoré je pre vás pohodlné a bezpečné. Nikdy nebudete tlačení do niečoho, na čo nie ste pripravení.

Naši tréneri sú špecializovaní na prácu s ľuďmi vo vyššom veku a majú bohaté skúsenosti so začiatočníkmi. Vedia, ako vysvetliť cvičenia jasne a zrozumiteľne, a poskytnú vám všetku podporu, ktorú potrebujete na úspech. Prvé týždne sa zameriavame najmä na učenie správnej techniky a budovanie vašej sebadôvery.

Mnohí naši najúspešnejší klienti boli pôvodne veľmi skeptickí a obávali sa, že nebudú schopní držať krok. Dnes sú to najväčší nadšenci našich programov a často inšpirujú ostatných. Ak dokážete vstať zo stoličky a chodiť, môžete byť súčasťou našich programov.

Minimálne odporúčanie je tri tréningové jednotky týždenne, každá trvajúca 30 až 45 minút. To znamená asi 90 až 135 minút cvičenia týždenne. Pre väčšinu ľudí je to dostatočné na dosiahnutie významných výsledkov a zlepšení.

Samozrejme, čím viac času môžete venovať, tým rýchlejšie môžete vidieť výsledky. Niektorí klienti preferujú kratšie, ale častejšie tréningy - napríklad štyri alebo päť 20-minútových jednotiek týždenne. Iní preferujú dlhšie tréningy tri krát týždenne. Pomôžeme vám nájsť rozvrh, ktorý funguje pre váš životný štýl a preferencie.

Dôležité je, že tieto tréningy nie sú náročné alebo vyčerpávajúce. Naším cieľom je, aby sa cvičenie stalo príjemnou súčasťou vášho týždňa, nie stresom alebo záťažou. Mnohí klienti hlásia, že sa na tréningy tešia a vracajú sa z nich energizovaní, nie unavení.

Okrem štruktúrovaných tréningov vás budeme podporovať v pridávaní pohybu do každodenného života - krátkych prechádzok, strečingu počas dňa alebo jednoduchých cvičení pri každodenných činnostiach. Tieto malé zmeny sa sčítajú a výrazne prispievajú k celkovým výsledkom bez potreby dodatočného vyhradenia času.

Bezpečnosť je naša absolútna priorita. Všetky naše programy sú navrhnuté tak, aby boli bezpečné pre ľudí vo vyššom veku a berú do úvahy bežné zdravotné obmedzenia spojené s procesom starnutia. Používame len cvičenia, ktoré boli dôkladne testované a overené ako bezpečné pre seniorov.

Pred začatím programu vás požiadame o informácie o vašej zdravotnej histórii a prípadných obmedzeniach. Na základe týchto informácií upravíme váš program tak, aby rešpektoval vaše špecifické potreby. Ak máte nejaké zdravotné obavy, odporúčame sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného programu.

Všetci naši tréneri sú certifikovaní v poskytovaní prvej pomoci a sú vyškolení v rozpoznávaní varovných signálov možných problémov. Vždy budete pod dohľadom skúseného profesionála, ktorý zabezpečí, že cvičíte bezpečne a správnou technikou. Naučíme vás tiež, ako počúvať svoje telo a rozpoznať, kedy je potrebné spomaliť alebo urobiť prestávku.

Mnoho našich klientov začalo s rôznymi obavami a obmedzeniami - obmedzená mobilita, problémy s rovnováhou alebo predchádzajúce ťažkosti. S trochou trpezlivosti a správnym vedením všetci dosiahli výrazné zlepšenie. Váš tréner bude pracovať s vami individuálne, aby zabezpečil, že váš program je nielen efektívny, ale aj úplne bezpečný.

Naše ceny sa pohybujú od 89 eur do 109 eur mesačne, v závislosti od vášho veku a vybraného programu. Každý program zahŕňa všetky tréningové jednotky, konzultácie s odborníkmi, prístup k online zdrojom a podporu nášho tímu. Neexistujú žiadne skryté poplatky alebo dodatočné náklady.

Prvá konzultácia a hodnotenie sú vždy zdarma, takže môžete spoznať naše zariadenie, stretnúť sa s našim tímom a získať odpovede na všetky svoje otázky pred tým, ako sa rozhodnete. Táto konzultácia trvá približne 90 minút a nezaväzuje vás k žiadnemu členstvu.

Ponúkame mesačné platby, ktoré vám dávajú flexibilitu. Môžete zrušiť kedykoľvek s 30-dňovou výpovednou lehotou. Neviažeme vás do dlhodobých zmlúv, pretože veríme, že by ste mali zostať s nami preto, že ste spokojní s našimi službami, nie preto, že ste viazaní zmluvou.

Pre tých, ktorí sa rozhodnú pre dlhodobejšie členstvo, ponúkame špeciálne zľavy. Pri ročnom predplatení získate 10 percent zľavu a pri dvojročnom 15 percent. Ak máte finančné obmedzenia, kontaktujte nás - môžeme diskutovať o možnostiach prispôsobenia plánu vašej situácii.

Pre väčšinu cvičení v našich programoch nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Pokiaľ ide o oblečenie, odporúčame pohodlné športové oblečenie, ktoré umožňuje voľný pohyb, a stabilnú športovú obuv s dobrou podporou. Nemusíte investovať do drahých značiek - dôležitý je komfort a bezpečnosť.

Ak cvičíte v našich zariadeniach, všetko potrebné vybavenie je k dispozícii - podložky, jednoduché činky, elastické pásy a ďalšie pomôcky. Pre domáce cvičenie vám poskytneme zoznam voliteľného vybavenia, ktoré môže byť užitočné, ale nie je nevyhnutné. Väčšinu cvičení je možné vykonať len s vlastnou hmotnosťou tela.

Ak sa rozhodnete investovať do domáceho vybavenia, odporúčame začať s jednoduchými vecami ako je podložka na cvičenie, pár ľahkých činiek alebo elastické pásy. Tieto predmety sú relatívne lacné a výrazne rozširujú možnosti domácich cvičení. Náš tím vám rád poradí, čo je pre vás najlepšia investícia.

Dôležité je mať fľašu vody, aby ste zostali hydratovaní počas cvičení, a prípadne malý uterák. Tieto základné veci sú všetko, čo skutočne potrebujete na začiatok. Keď budete postupovať vpred, môžete sa rozhodnúť rozšíriť svoje vybavenie, ale nie je to nutné pre dosiahnutie výborných výsledkov.

Prvé pozitívne zmeny môžete začať pociťovať už po dvoch až troch týždňoch pravidelného cvičenia. Tieto rané výsledky zahŕňajú lepší spánok, viac energie počas dňa a celkový pocit pohody. Mnohí klienti tiež hlásia zlepšenú náladu a pocit hrdosti z toho, že začali aktívny životný štýl.

Po štyroch až šiestich týždňoch sa začnú objavovať merateľné fyzické zmeny. Zistíte, že každodenné aktivity sú o niečo ľahšie, vaša rovnováha sa zlepšila a cítite sa silnejší. V tomto bode väčšina klientov hlási, že cvičenie sa stalo príjemnou rutinou a tešia sa na svoje tréningy.

Významné transformácie sa typicky objavia po troch až šiestich mesiacoch konzistentného cvičenia. V tomto bode môžete očakávať výrazné zlepšenie sily, pohyblivosti, rovnováhy a celkovej funkčnej kapacity. Mnohí klienti hlásia, že sa cítia o roky mladšie a sú schopní robiť veci, ktoré si pred pár mesiacmi nemysleli, že sú možné.

Je dôležité pamätať, že každý je jedinečný a tempo pokroku sa môže líšiť. Váš vek, výchozí kondícia, genetika a konzistentnosť tréningu ovplyvňujú rýchlosť výsledkov. Kľúčom k úspechu je trpezlivosť, konzistentnosť a pozitívny prístup. Budeme s vami na každom kroku, oslavovať vaše pokroky a podporovať vás v momentoch, keď to bude náročné.

Ponúkame oba varianty a výber závisí od vašich preferencií a potrieb. Mnohí klienti začínajú v našom zariadení, kde majú prístup k odbornému dohľadu, komunitnej podpore a všetkému potrebnému vybaveniu. Toto prostredie môže byť veľmi motivujúce, najmä pre začiatočníkov.

Pre tých, ktorí preferujú cvičiť doma, ponúkame online programy s video návodmi, virtuálne konzultácie a pravidelné check-in hovory s trénerom. Domáce cvičenie ponúka flexibilitu a pohodlie, čo je ideálne pre ľudí s nabitým rozporhom alebo obmedzenou mobilitou. Všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby sa dali vykonať s minimálnym vybavením.

Niektorí klienti si vyberajú hybridný model - kombinujú návštevy našeho zariadenia s domácimi tréningami. Napríklad môžu prísť dvakrát týždenne na skupinové lekcie a zvyšok týždňa cvičiť doma podľa vlastného rozvrhu. Táto flexibilita je jednou z výhod našich programov.

Bez ohľadu na to, kde sa rozhodnete cvičiť, dostanete rovnaký level podpory a odborného vedenia. Naším cieľom je nájsť riešenie, ktoré pre vás funguje najlepšie a pomôže vám zostať konzistentní v dlhodobom horizonte. Môžete tiež kedykoľvek prepínať medzi formátmi podľa toho, ako sa menia vaše potreby a preferencie.

Spolupracujeme s mnohými klientmi, ktorí majú rôzne zdravotné obmedzenia alebo prekonali zdravotné výzvy v minulosti. Náš prístup je vždy individuálny a zohľadňuje vaše špecifické okolnosti. Pred začatím programu sa o vašej situácii dôkladne porozprávame a prípadne požiadame o informácie od vášho lekára.

Naši tréneri a fyzioterapeuti sú vyškolení v prispôsobovaní cvičení pre rôzne situácie. Či už ide o obmedzenú mobilitu, problémy s rovnováhou alebo iné špecifické potreby, dokážeme vytvoriť program, ktorý je pre vás bezpečný a efektívny. Vo väčšine prípadov existujú modifikácie cvičení, ktoré umožňujú účasť aj s určitými obmedzeniami.

Ak máte vážnejšie zdravotné problémy, môžeme pracovať v úzkej spolupráci s vaším lekárom alebo fyzioterapeutom, aby sme zabezpečili, že váš program dopĺňa vašu celkovú liečebnú starostlivosť. Mnoho našich klientov s chronickými stavmi zaznamenalo významné zlepšenie svojho stavu vďaka pravidelnému, prispôsobenému cvičeniu.

Je dôležité byť otvorený o svojej zdravotnej histórii a akýchkoľvek obavách. Čím viac informácií máme, tým lepšie dokážeme prispôsobiť váš program vašim potrebám. Naším cieľom je pomôcť vám zlepšiť kvalitu života bezpečným spôsobom, nie vytvárať ďalšie problémy. Bezpečnosť a vaše pohoda sú vždy na prvom mieste.